건강5 올리브 오일의 주요 효능, 올리브 오일을 활용한 알리오 올리오 스파게티 레시피는?! 올리브 오일은 건강에 많은 이점을 가져다주는 건강한 지방산과 항산화물질을 함유하고 있어 다양한 효능을 가지고 있습니다. 올리브 오일의 주요 효능을 간단히 정리하면 다음과 같습니다. ■ 심혈관 건강: 혈중 콜레스테롤을 개선하고 심장 질환 위험을 줄여줍니다. ■ 항산화 효과: 세포 손상을 예방하고 신진대사를 촉진합니다. ■ 염증 감소: 염증을 줄이고 염증성 질환의 증상을 완화시킵니다. ■ 소화 개선: 소화를 돕고 소화불량을 완화합니다. ■ 피부와 머리카락 건강: 피부를 부드럽고 촉촉하게 유지하며 머리카락에 광택을 부여합니다. 건강한 식습관에 도움을 주는 유용한 식재료인 올리브 오일을 활용한 알리오 올리오 스파게티는 이탈리아 요리 중에서도 간단하면서 맛있는 대표적인 요리 중 하나죠. 다음은 알리오 올리오의 기.. 2024. 4. 19. 콜레스테롤 관리를 위한 생활습관과 좋은 음식, 그리고 피해야 할 음식은?! 콜레스테롤은 우리 몸에서 여러 가지 중요한 기능을 수행하지만, 과다한 양이 쌓이면 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 콜레스테롤은 혈관 벽에 쌓이고 혈관을 막을 수 있는 동맥 경화 및 심혈관 질환의 주요 위험 요인 중 하나입니다. 여기에 콜레스테롤의 주요 영향을 살펴보겠습니다. 동맥 경화와 심혈관 질환: 콜레스테롤이 혈관 벽에 쌓이면 혈관 내벽이 두껍게 되어 혈액이 자유롭게 흐르지 못하고 혈관이 좁아지는 현상인 동맥 경화가 발생할 수 있습니다. 이것은 고혈압, 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등의 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 심장 건강에 부정적인 영향: 과다한 LDL 콜레스테롤은 심장에 해를 끼칠 수 있습니다. LDL 콜레스테롤이 증가하면 혈관 벽에 쌓이고 염증을 유발하여 동맥경화를 유발할 수 있습니.. 2024. 4. 17. 고지혈증 예방을 위한 생활습관과 고지혈증 예방에 좋은 식품은?! 고지혈증은 대부분 초기에는 증상이 나타나지 않습니다. 그러나 오랜 기간 동안 지속될 경우 혈관 손상을 일으키고, 심혈관계 질환의 위험이 증가할 수 있습니다. 만약 증상이 나타난다면, 가슴 통증, 돌연한 심장 마비, 동맥경화 등의 심혈관계 질환 증상이 나타날 수 있습니다. 고지혈증의 원인과 증상: 유전적 요인: 가족력이 있는 경우 고지혈증의 발생 위험이 높아집니다. 비만: 과체중이거나 비만인 경우 혈중 지질 수치가 증가할 수 있습니다. 불규칙한 식습관: 지나친 포화 지방과 콜레스테롤 함유 식품의 과다 섭취는 고지혈증을 유발할 수 있습니다. 운동 부족: 불규칙한 운동 습관은 고지혈증의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 흡연: 흡연은 고지혈증을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 당뇨병: 당뇨병은 고지혈증의 발생을.. 2024. 2. 5. 골다공증에 좋은 음식과 골다공증에 필요한 생활습관은? 골다공증은 뼈의 밀도가 감소하고 뼈 조직의 구조가 약해지는 질환으로, 주로 노화로 인해 발생합니다. 골다공증의 초기 단계에서는 특별한 증상이 나타나지 않을 수 있습니다. 골다공증의 증상과 골다공증에 좋은 음식과 생활습관에 대해 알아보겠습니다. 골다공증의 증상 골다공증이 진행되면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다: 허리나 등의 통증: 골다공증으로 인해 허리나 등 부위의 척추뼈가 약해지면서 통증이 발생할 수 있습니다. 키의 감소: 골다공증으로 인해 척추뼈가 약해지면 키가 감소할 수 있습니다. 뼈의 쉬운 골절: 골다공증으로 인해 뼈가 더 쉽게 파열하거나 골절할 수 있습니다. 특히 손목, 골반, 척추 등이 쉽게 영향을 받을 수 있습니다. 바른 자세 유지 어려움: 척추뼈의 약화로 인해 자세를 제대로 유지하는.. 2024. 1. 26. 건강을 위한 투자, 건강기능식품 정확한 복용법 - 건강기능식품과 함께 먹으면 안되는 약!! 건강을 위한 투자, 건강기능식품 정확한 복용법 - 건강기능식품과 함께 먹으면 안되는 약!!코로나19로 인해 면역력이 중요시 되고 있고 환절기와 겹치며 건강에 대한 관심이 더욱 높아지고 있습니다. 건강식품을 한두개씩은 먹게 되는데 무조건 많이 먹는 것보다 올바른 섭취가 더 중요 합니다. 특히 의약품과 함께 먹으면 안되는 건강식품 이 있다고 하니까 꼭 확인해 보세요!! 1. 건강기능식품 인증 마크와 표시사항을 꼭 확인하세요! 식약처에서 인증한 건강기능식품 마크가 있는지 확인하고, 건강기능식품 제품에 표시된 표시사항을 꼭 확인한 후 섭취해야 합니다. 2개 이상의 #건강기능식품 섭취 시, 동일한 기능성원료가 중복 함유되어 있는지 확인하세요! 나도 모르게 일일 섭취량을 초과할 수 있으니. 과다섭취하지 않도록 구입.. 2020. 11. 8. 이전 1 다음
